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水果應該怎樣吃水果應該怎樣吃

多數新鮮水果含水分85%~90%,

是膳食中維生素(維生素c、胡蘿蔔素以及b族維生素)、礦物質(鉀、鎂、鈣)和膳食纖維(纖維素、半纖維素和果膠)的重要來源。紅色和黃色水果中胡蘿蔔素

含量較高,棗類、柑橘類和漿果類水果維生素c含量較高,香蕉、黑加侖、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。成熟水果所含的營養成分一般比未成熟的水果高。


  水果含碳水化合物較蔬菜多,主要

以雙醣或單醣形式存在。水果中的有機酸如果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等含量比蔬菜豐富,能刺激人體消化腺分泌,增進食慾,有利於食物的消化,同時有機酸

對維生素c的穩定性有保護作用。水果含有豐富的膳食纖維,這種膳食纖維能促進腸道蠕動,尤其水果含較多的果膠,這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用,還能

與腸道中的有害物質如鉛結合,促使其排出體外。


  此外,水果中還含有類黃酮物質,它們具有特殊的生物活性,有益於機體健康。

  提示:成年人為了控制體重,可以在餐前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外),有利於控制進餐總量,避免過飽。另外,水果中的許多成分是水溶性的,如維生素c等,餐前食用更易於消化和吸收。

  蔬菜與水果不能相互替換

  儘管蔬菜和水果在營養成分和健康

效應方面有很多相似之處,但它們畢竟是兩類不同的食物,其營養價值各有千秋。一般來說,蔬菜品種遠遠多於水果,而且多數蔬菜(特別是深色蔬菜)的維生素、

礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量高於水果,故水果不能代替蔬菜。在膳食中,水果可補充蔬菜攝入的不足。同樣,蔬菜也不能代替水果。


  水果加工品不能替代新鮮水果

  由於新鮮水果一般難以長期保存,攜帶和攝入比較麻煩,於是人們發明了各種方法將水果加工成製品,以延長保質期和方便食用。常見的水果加工食品有果汁、水果罐頭、果脯等。台塑

  果汁是由水果經壓榨去掉殘渣而製

成。但這些加工過程都會使水果中的營養成分如維生素c、膳食纖維等發生一定量的損失。果脯是將新鮮的水果糖漬而成,維生素損失較多,含糖量較高。乾果是將

新鮮水果脫水而成,維生素有較多損失。因此,水果製品不能替代新鮮水果,應盡量選擇新鮮水果。但在攜帶、攝入不方便的情況下,或水果攝入不足時,可以用水

果製品進行補充。






工商時報【曾麗芳╱台中報導】

「捷運來了!」台中市政府日前舉辦電聯車廂遊行造勢活動,象徵台中捷運綠線通車在即,同時也意味著台中捷運房市時代來臨!台中房仲業者指出,捷運G9到G12站橫跨7、8期重劃區,是捷運綠線最精華區域,站體與周邊百貨商場、綠地公園相連,預期沿線建案最具補漲潛力。

其中,坐落於台灣大道、文心路口的G9市政府站,緊鄰新光、大遠百、老虎城等百貨商圈,還有國家歌劇院及秋紅谷生態廣場,都在捷運步行10分鐘內,向是台商、企業主的購屋首選,目前也是台中豪宅指標區。

住商不動產台中南屯店協理張光華表示,台中實價登錄揭露的10大豪宅全都位於此區,成屋價格約在40至70萬元間,預售案以「聯聚瑞和」規畫1層1戶338坪,每坪開價68至89萬元、每戶總價3億元最受矚目;大陸「麗格」規畫60至125坪、每坪開價60至85萬元。

此外,捷運G12站座落於8期核心,連接3座大型公園。其中,南苑公園正對捷運G12站;而豐富、豐樂2座公園,面積超過萬坪,區域內有湖水岸商圈、COSTCO與迪卡儂等大型賣場進駐,到高鐵站約10分鐘車程,生活機能完善。

緊鄰捷運G12站的「台中文心秀泰廣場」,賣場面積約2.4萬坪,秀泰影城將打造全台最大的旗艦級電影院,預計2017年第1季開幕,搭上捷運綠線試運轉時程,屆時可望帶動8期一波房市補漲行情。

8期新案包括遠雄「文心匯」、聚合發「湖心泊」等,在捷運綠線通車在即加持下,今年春節期間看屋人潮明顯增加,吸引在地換屋、置產族及返鄉台商賞屋。遠雄表示,由於「文心匯」1期銷售業績不俗,預計第2季推出2期。

至於新成屋部份,張光華表示,鄰近豐樂公園第1排的國泰「頤湖苑」,每坪約42萬元(含車位)、「雙橡園R1」每坪36.3萬元(含車位);豪墅以陸府「觀止」、每戶總價8,000萬元最高價,周邊新案開價持續穩健上揚。

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